手腕细的原因可能是体重变化、长时间制动、个人体质、肌肉萎缩以及甲状腺功能亢进症等。一般可以通过功能性锻炼、肌肉训练、按摩疗法、营养补充、药物治疗等方法，但需要在医生指导下进行。
1、体重变化：由于过度节食、运动量增加或长时间未及时补充营养等原因导致的体重急剧下降，会使皮下脂肪减少，包括手腕在内的身体各部位都会显得更细。需要制定科学的饮食计划，如每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪；每周进行3-5次的力量训练，重点锻炼前臂和手腕肌肉。
2、长时间制动：上肢受伤或手术后需要长时间制动休息，这会导致前臂肌肉萎缩，手腕围度变小。在病情允许的情况下，尽早进行康复训练，包括手腕的屈伸、旋转等动作练习，以增强肌肉力量，每次运动时间应在30~40分钟。
3、个人体质：部分人群可能由于天生骨架较小或肌肉不发达而显得手腕较细。可通过进行针对性的力量训练，如哑铃弯举、腕力器练习等，每次运动应控制在40分钟。同时注意饮食营养的全面性，确保摄入足够的蛋白质和其他营养素，如牛奶，鸡蛋瘦肉。
4、肌肉萎缩：当手腕及周围组织发生了软组织挫伤、骨折等，为了保护受伤部位，可能在治疗期间会进行手腕制动，引起手腕废用性萎缩。建议骨折后在身体允许的情况下进行手部的轻微活动，将手指伸直后再握拳，以锻炼肱桡肌，并促进手腕血液循环，有助于疾病恢复。
5、甲状腺功能亢进症：如果是甲状腺功能亢进症，常常存在甲状腺激素分泌过盛的情况，患者身体基础代谢率高，可能会导致患者体重明显下降，患者的手腕会越来越细，可以遵医嘱使用抗甲状腺药物控制甲状腺功能亢进症，包括甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等。
建议患者日常生活中，在运动过程中注意循序渐进，不要盲目锻炼，防止手腕肌肉损伤。